孕婦應(yīng)該多吃什么食物？十大對孕婦有益的食物

 前面為你介紹了孕婦不能吃的十種食物，那么今天著重來講一下孕婦應(yīng)該多吃的十種食物是什么？在女性懷孕階段，小生命在子宮內(nèi)部萌芽，這個(gè)時(shí)候孕婦的飲食就顯得尤為關(guān)鍵，不然會(huì)很容易導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良，影響孩子的健康，應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，下面這十種食物含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對孕婦身體有益。

1、雞蛋

雞蛋是蛋白質(zhì)的重要來源，是孕期飲食的重要組成部分。構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸是體內(nèi)細(xì)胞的基本成分，這也是寶寶的細(xì)胞。此外，雞蛋還含有十幾種維生素和礦物質(zhì)，其中就包括膽堿。而膽堿有助于寶寶的大腦和脊髓正常發(fā)育，并有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷。

2、鮭魚

鮭魚中富含豐富的Omega-3脂肪酸，而這種脂肪酸對寶寶的健康發(fā)育至關(guān)重要，甚至還可能會(huì)提升孕婦的情緒。此外鮭魚的汞含量比較低，每周食用250g-350g鮭魚是非常有必要的。

3、大豆

豆類是蛋白質(zhì)的良好來源，也是鐵，葉酸，鉀，鎂和必需脂肪酸的極好來源。當(dāng)你懷孕時(shí)，它們對你很重要。它們也是富含纖維的食物，可以幫助預(yù)防和緩解便秘和痔瘡兩種常見的妊娠反應(yīng)。

4、紅薯

紅薯中含有類胡蘿卜素，它可以在孕婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,它也是維生素C、葉酸、和纖維的重要來源。

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