減肥營(yíng)養(yǎng)早餐盤點(diǎn) 十大健康營(yíng)養(yǎng)的減肥早餐

  誰(shuí)不想擁有苗條的身材，但是想減肥，不吃早餐可不行，這樣容易傷害胃。那么想減肥早餐吃什么，下面來(lái)看下小編為你整理的十大減肥營(yíng)養(yǎng)早餐。

1、全麥面包+雞蛋+豆?jié){

豆?jié){（Soybean Milk)是將大豆用水泡后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。它和雞蛋一樣還含有豐富蛋白質(zhì)，可以提高人體的新陳代謝，有助于減肥。全麥面包中富含豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，還能有效去除腸道內(nèi)的油脂。這樣的組合絕對(duì)是非常棒的瘦身早餐。

2、玉米+綠豆粥

玉米綠豆粥是一道?以?綠豆、玉米粉為主要原料制成的，制作方法較為簡(jiǎn)單。降脂 減肥 清熱消暑 單純性肥胖癥。

3、雞蛋+吐司+牛奶

研究表明早餐吃雞蛋體內(nèi)的血脂含量會(huì)得到有效的降低，有助于減肥。而且雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，食用后比較容易產(chǎn)生飽腹感，在搭配吐司和牛奶，這一款組合絕對(duì)是很好的瘦身早餐。

4、燕麥饅頭+黑米粥

燕麥的熱量低，黑米的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，這兩種食物搭配多產(chǎn)生的熱量是最低的，而且還十分易于消化，可以放心的食用啦。

5、全麥面包+牛奶

燕麥的熱量是非常低的，同時(shí)它還含有豐富的膳食纖維，可以幫助身體清理宿便。牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，早上吃兩三片全麥面包，喝上一杯牛奶，僅增加了飽腹感又補(bǔ)充到了所需的營(yíng)養(yǎng)，這是非常棒的早餐組合。

6、全麥面包+蔬菜汁

全麥面包的熱量低、營(yíng)養(yǎng)豐富，蔬菜汁能給人體補(bǔ)充足量的維生素、食物纖維，兩者結(jié)合在一起就成了簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的減肥早餐。

7、番茄蛋湯+面包片

這款早餐的能量為450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。

8、煎蛋三明治+鮮榨果汁

煎出一個(gè)漂亮的荷包蛋，然后放入兩片全麥切片面包中，還可以添加自己喜愛(ài)的火腿、生菜、沙拉醬等等，搭配上一杯營(yíng)養(yǎng)豐富的鮮榨果汁，這絕對(duì)是一頓營(yíng)養(yǎng)豐富又健康的減肥早餐。

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