減肥十大優(yōu)質(zhì)主食：藜麥、玉米上榜

　　相信很多健身減脂的小伙伴們都會(huì)對(duì)主食有類似這樣的一大困擾，只要說起減肥，就不吃主食，那么你知道減脂期間到底應(yīng)不應(yīng)該吃主食呢？接下來巴拉排行榜網(wǎng)小編在這里為大家推薦適合減脂人群的10大優(yōu)質(zhì)主食，讓你越吃越瘦！一起來看看有沒有適合你的吧。

減肥十大優(yōu)質(zhì)主食

1、藜麥

　　藜麥?zhǔn)且环N原產(chǎn)于南美洲高海拔山區(qū)的作物，[bai]其中富含的多酚、維生素、類黃酮類、皂苷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有多種被認(rèn)可的健康功效，其中所含的脂肪中不飽和脂肪占其中83%，是一種在糖脂代謝過程中發(fā)揮著有益功效的十大適合減脂主食之一。

2、玉米

　　玉米是一種廣泛分布于中國(guó)、美國(guó)和其他國(guó)家的世界重要的糧食作物，不僅是優(yōu)良的糧食作物，還是畜牧業(yè)、養(yǎng)殖業(yè)等行業(yè)的重要飼料來源，而玉米中所富含的維生素是所有主食中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用最高的，而減肥人群最好還是選擇糯玉米進(jìn)行食用。

3、燕麥片

　　燕麥片是一種由燕麥粒經(jīng)過軋制而制成的視頻，其中富含的β葡聚糖健康成分具有高報(bào)復(fù)、降血糖和血脂的作用，在經(jīng)過煮制后呈高度粘稠，其中富含的膳食纖維還具有促使膽固醇排泄、降低低密度脂肪蛋白的生物作用。

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