減肥十大優(yōu)質(zhì)主食：藜麥、玉米上榜(3)

8、紅薯

　　紅薯是一種原產(chǎn)于南美洲，[bai]目前在中國(guó)大部分地區(qū)廣泛栽培的糧食作物，是而除了塊根作為主糧外，植物的根、葉、莖也是優(yōu)良的飼料來(lái)源，其中富含的多張維生素、氨基酸使其成為天然滋補(bǔ)食品，且其中富含的蛋白質(zhì)含量是大米的7倍。

9、紫薯

　　紫薯是外皮與薯肉郡城深紫色的旋花科番薯屬草本植物，不僅具有普通甘薯成分和功能，統(tǒng)計(jì)兼具經(jīng)濟(jì)作物、藥用作物和糧食物的特點(diǎn)，其中含有的數(shù)十種礦物元素和近10種維生素，以及其它活性成分與功能，具有調(diào)節(jié)肥胖、糖尿病、免疫反應(yīng)等作用。

10、全麥面包

　　全麥面包是一種利用全麥面粉制作的面包，成品面包含有豐富的維生素、粗纖維、鋅、鉀等礦物質(zhì)，保留了來(lái)自麩皮和胚芽的大部分營(yíng)養(yǎng)元素，含在麥麩中的水溶性膳食纖維與糖類(lèi)分子結(jié)合在一起可以減緩碳水化合物的吸收速度，維持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。

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