補(bǔ)氣血吃什么 十大最補(bǔ)氣血的食物排行
1.紅棗
紅棗一直是滋補(bǔ)氣血的佳品，而且它比較普遍很容易就能購買，不管是直接生食還是用紅棗來煲湯都可起到補(bǔ)氣血的作用。
2.豬肝
豬肝中含有十分豐富的鐵元素，而女性貧血的根本原因就是缺鐵，因此當(dāng)人們氣血不足時(shí)吃豬肝可以有效的抵抗貧血、血虛等問題，豬肝炒的好它的口感也十分的美味。
3.芝麻
芝麻吃了不僅對頭發(fā)有好處，它還具有補(bǔ)腎的作用，而腎臟好了以后可以給我們的血液增加很多功效，可以達(dá)到補(bǔ)血明目的作用。
4.烏雞
烏雞比一般的母雞更具滋補(bǔ)作用，尤其是在女性懷孕、生產(chǎn)、身體虧虛的時(shí)候效果會更好，當(dāng)人們氣血不足時(shí)喝喝烏雞湯是一個(gè)很不錯的選擇。
5.干桂圓
干桂圓其實(shí)是中藥的一種，它對于氣血虧損有著機(jī)器不錯的作用，當(dāng)人們出現(xiàn)氣血不足時(shí)可以將桂圓和紅棗加在一起熬粥喝，這樣就可以達(dá)到最佳的效果了。
6.紅米
紅米中含有十分豐富的蛋白質(zhì)，它可以及時(shí)的補(bǔ)充人體消耗的能量，讓人們的身體處在一個(gè)正常的體溫之上。此外，紅米中還含有鐵質(zhì)元素，對氣血不足的人群有著很好的助益作用。
7.南瓜
南瓜中含有多種人體所必須的氨基酸成分和鈣、鐵、鋅、鈷等礦物質(zhì)元素，其中鈷可以幫助血液中的紅血球進(jìn)行正常的運(yùn)作，而鋅可以提高紅血球的功能，鐵不用說就是制造血紅蛋白的重要元素，因此吃南瓜對氣血不足的人群是有著莫大的好處的。
8.胡蘿卜
胡蘿卜也稱土人參，它里面有著豐富的類胡蘿卜素，這種元素有著十分強(qiáng)大的補(bǔ)血功能，氣血不足的人群每天喝上一碗胡蘿卜湯就可以有效的補(bǔ)充氣血啦。
9.桑葚
桑葚是一種美味的水果，它里面蘊(yùn)含了豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、鐵質(zhì)等等，它被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為是“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”，氣血不足的人群每天吃上一些桑葚有著很不錯的作用。
10.羊肉
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