十大最佳的燃脂運動排行榜，總有一款適合你(2)
觀看 人 | 編輯：hph | 發(fā)布時間：2019-09-27 11:17
4、快走
行走是一種老少皆宜的運動方式，其中快走的減肥效果更加明顯。不需要太快，以感覺稍稍有些出汗的速度行走即可，行走1萬步，就可消耗836KJ，大約耗時2小時。堅持一個月，你就可以消耗掉1kg。
5、跳舞
跳舞是一種不會讓你很容易厭煩的運動方式，在娛樂中就可以讓你減肥成功。在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，堅持20分鐘以上即可見效。跳舞還能讓你感覺自己充滿了年輕與活力。
6、跑著登臺階
如果臺階很多，上山前要充分做準備運動，拉拉筋什么的，剛上山不要因為體力充沛往上急沖，保持勻速上山會輕松一些。比較累就要及時稍做休息，站立或靠在穩(wěn)妥的欄桿上靠一會休息，實在累小坐一會，不要等大汗淋漓了往石頭上一坐就不想起來。
7、跳繩
跳繩屬于是一項全身性的運動，而且不受時間地點的限制。操作起來也是極其簡單，不像游泳、瑜伽這樣的高難度運動。更為關鍵的是，跳繩消耗的熱量也是極為可觀。慢速跳繩，每小時大約可消耗563大卡熱量；快速跳繩，每小時大約可消耗884大卡的熱量。
關鍵字： 運動
看過本文的人還看了
熱門推薦
- 在我們中國，雖然各地娶妻的成本有所差異，但總體的趨勢都是成本越來越高昂，女孩子們的要求也越來越高，房和車似乎成了必不可少的條件。那么世界上其他國家的婚嫁成本如何？......
- 2020年是特殊的一年，電影行業(yè)在今年受到了沉重的打擊，不過令人欣慰的是我們馬上就要迎來2021年了， 每年的新春的時候都會有大量的電影上映，今年也不會例外。 那么，你知道20......
- 隨著我國經(jīng)濟實力和科技水平的不斷提升，憑借自身的努力逐步取得了成就了今天的巨大成就。俗話說弱國無外交，在新中國剛剛成立的時候，我們在國際上幾乎沒有友好的外交國家，......
- 世界之大，無奇不有。在中國古代，男人們風花雪月的場所也不過隱秘紅燈區(qū)里的怡紅院、麗春苑，達官貴人、土豪鄉(xiāng)紳也走的是隱士路線，不敢明目張膽。不料到了現(xiàn)代，現(xiàn)在巴拉排......
- 恐怖片是電影中的一大類型，很多人喜歡看恐怖片，盡管這些年國產(chǎn)恐怖片總讓人有點搞笑片的感覺，依然不減影迷對恐怖片的熱愛?？植榔愋途秃芏?，有變態(tài)殺人的，有人格分裂類......
- 近代以來，國與國之間的關系越來越密切，而作為國與國之間聯(lián)系和交流的外交家們就更顯得更加的重要了。在面對如此復雜的國家形式，外交家們要解決各類的國家之間的問題。一個......
- 在我們中國，雖然各地娶妻的成本有所差異，但總體的趨勢都是成本越來越高昂，女孩子們的要求也越來越高，房和車似乎成了必不可少的條件。那么世界上其他國家的婚嫁成本如何？......
- 近年來，泰國腐劇現(xiàn)在已經(jīng)強有力的占據(jù)了中國市場。泰國有很多經(jīng)典好看的泰國腐劇很受歡迎，其中校園腐劇最多，主角都是清新帥氣的美少年，十分養(yǎng)眼，一入腐門深似海，從此節(jié)......
- 在當今法制社會下，殺人這等死罪貌似離我們很遠，但是在我國依舊有著一些極端變態(tài)殺人的存在，有的因為年代久遠，兇手至今都還逍遙法外。真實案件改編的電影，我們看過不少，......
- 美劇在國內(nèi)一直都是非常熱門的系列，一直以來都是很受年輕人歡迎的，每年所新推出的新劇類型也非常多變，有魔幻、現(xiàn)代、政治以及架空世界等等。在大家印象里美劇一直都是站在......
