吃什么菜可以減肥？十種有助減肥的食物排行

3.西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄紅素，它不僅能抑制人體黑色素產(chǎn)生，還能抑制血糖的升高，有著促進人體新陳代謝的作用。此外，番茄還富含的食物纖維，它既能增強飽腹感又能促進腸道蠕動，是完美的瘦身食材。

4.黃瓜

黃瓜含有豐富的胡蘿卜素、瓜氨酸、膳食纖維，其中胡蘿卜素具備很強的抗氧化性，可以抗衰老。瓜氨酸能提高新陳代謝和血液循環(huán)，可以去除人體肝臟的毒素。另外，它所含的膳食纖維可以清除人體宿便，從未達到減肥的作用。

5.茄子

茄子中富含多酚、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，多酚具有抗酸化，抗氧化的作用，這是抗衰老食物的代表，鐵元素則有預(yù)防貧血和加速人體代謝的功能。另外，茄子還能降低人體內(nèi)的膽固醇，吸收腸道中多余的脂肪，具備消食減肥的作用。

6.玉米

玉米中也含有豐富的營養(yǎng)元素，此外，它也是植物纖維的有效來源，植物纖維可以促進消化、提高人體代謝，具有加速燃脂的作用，此外，它還可以消除便秘，具有排毒減脂的效果。

7.韭菜

韭菜中的熱量非常的低，它還含有豐富的植物纖維，不僅能增加飽腹感，還能促進腸道蠕動，排出人體的宿便和多余的脂肪，改善便秘的狀況，從而達到減肥的效果。

8.苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，它富含維生素C，并且熱量低、脂肪含量也低、夏天吃苦瓜還能抑制抑制一定的食欲，因此多吃苦瓜既能補充一定的營養(yǎng)還能清除腸道里的脂肪。

9.白蘿卜

白蘿卜中具有辛辣成分芥子油，這種物質(zhì)能促進人體中的脂肪類物質(zhì)更快的代謝，減少脂肪在皮膚下的堆積，從而達到減肥的效果。

10.生菜

生菜不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，它還含有一種名叫甘露醇的物質(zhì)，它能有效的促進人體的血液循環(huán)，消耗血液中的脂肪顆粒。生菜中的葉綠素和膳食纖維則具有促進腸道蠕動的作用，經(jīng)常吃一些生菜不僅能補充營養(yǎng)還可以美顏瘦身。