最容易讓人發(fā)胖的十大食物排行榜

現(xiàn)如今社會(huì)的壓力比較大，有些人就愛通過飲食來減壓。我們總想吃的健康些，但總經(jīng)不住美食的誘惑，它們不僅讓人發(fā)胖，對(duì)身體健康也是很大的危害。很多人之所以會(huì)胖就是不注意飲食，總是吃一些容易發(fā)胖的食物，又不愛運(yùn)動(dòng)。下面巴拉排行榜網(wǎng)為你公布最容易讓人發(fā)胖的十大食物排行榜，快來看看哪些食物容易讓人發(fā)胖！

1、油炸類食品

油炸類食品含有很多的油脂和氧化物質(zhì)，所以熱量極高，吃進(jìn)去不易消化，容易轉(zhuǎn)變成脂肪促進(jìn)肥胖。長期食用容易導(dǎo)致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。破壞維生素，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性。讓食物失去其本身的營養(yǎng)價(jià)值，反而還增加了身體代謝這些物質(zhì)的負(fù)擔(dān)。

2、餅干類食品

日常生活中不可或缺的一種食品，除了味道好還能補(bǔ)充人體需要的能量。餅干類食品內(nèi)藏的脂肪含量一直都很驚人，往往不知不覺中就把肥肉堆積了下來，尤其是威化餅干、夾心奶油餅干等。

3、汽水類

主要原因是碳酸飲料中的糖基本屬于單糖，也就意味著這些糖會(huì)直接進(jìn)入血液。導(dǎo)致血液中的血糖迅速升髙，從而剌激胰島素?zé)o規(guī)律地大量頻繁釋放，最終促進(jìn)脂肪合成，導(dǎo)致肥胖。

4、話梅蜜餞類

話梅、蜜餞以其香甜的口感而受到大多數(shù)人的喜歡，但是在這里也要提醒大家，它們?cè)谥谱鬟^程中，所用的白砂糖純度可達(dá)到99.9%以上!如此之純的糖中除了含有大量熱能之外，幾乎沒有其他營養(yǎng)，如果長期使用這種大量的糖，你不胖還有誰會(huì)變胖呢？

5、甜品類

甜品都是以奶油(或植物油脂)、食糖等為主要原料，口感潤滑舒爽，但也同時(shí)帶有高熱量的風(fēng)險(xiǎn)并容易引發(fā)肥胖。甜品會(huì)破壞我們體內(nèi)的維生素，使蛋白質(zhì)變性，熱量高、營養(yǎng)低。

6、方便面類及膨化食品

特指方便面和膨化食品，因方便、省時(shí)、經(jīng)濟(jì)的特點(diǎn)，而成為廣大消費(fèi)者的理想食品。方便面和膨化食品不僅鹽分高熱量高營養(yǎng)少，而且含有酒精和防腐劑，會(huì)損傷肝臟。

7、燒烤類

燒烤所散發(fā)出的誘人香味和歡樂氣氛往往使人們無法抗拒，而恰恰就是這種誘惑力極高的食品所含的熱量也是極高的。燒烤都含有致癌物三苯四丙吡，一只烤雞腿約等于60根香煙的毒性!而且燒烤會(huì)使其蛋白質(zhì)炭化，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

8、腌制食品

眾所周知，腌制類食品是利用大量的食鹽腌漬制成的，如酸菜、咸菜等。有研究表明，高鹽飲食會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，而過量的胰島素就會(huì)讓身體內(nèi)的糖分更多的轉(zhuǎn)化為脂肪，最終導(dǎo)致體重增長，甚至超重肥胖。

9、加工肉類食品

這類食品之所以會(huì)比其他食品色澤更好、味道更香是因?yàn)樘砑恿瞬簧俚纳睾驼{(diào)味劑，而造成肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，正是調(diào)味劑中大量的糖和鹽。

10、罐頭類食品

隨時(shí)隨地，開罐即食的確是它的優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)然屬于它的潛在危害也同樣存在。千萬別以為水果罐頭、魚罐頭熱量會(huì)很低，為了增加口感其實(shí)是添加了大量的糖，熱量高，營養(yǎng)成分低。如果長期食用也會(huì)變胖，還會(huì)破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。

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