什么食物硒的含量高？十大含硒食物排行(2)
觀看 25人 | 編輯：林財明 | 發(fā)布時間：2018-12-31
6、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A的易碎食物也是硒的基礎(chǔ)。它的有益特性包括改善視力、預(yù)防癌癥、抗衰老和心臟健康。此外，這種食物還能降低患心臟病的風(fēng)險。
7、蘆筍
蘆筍富含硒、鋅、錳和鉀等礦物質(zhì)。它的鈉和膽固醇含量較低，富含對消化系統(tǒng)至關(guān)重要的纖維。它甚至是一種富含硒和多種維生素的抗氧化劑，是許多慢性病的可治愈的來源。
8、葡萄干
葡萄干是一種深受人們喜愛的果干，富含硒。它們是一種營養(yǎng)豐富的零食，甚至可以添加到不同的食譜中，在提高口味的同時提高營養(yǎng)價值。在任何面包或松餅食譜中攪拌葡萄干，或者簡單地加入你最喜歡的配料。
9、漿果
雖然漿果不像其他水果那樣含有大量的硒，但它們比大多數(shù)水果含有更多的硒元素。用漿果制作有益健康的果醬和果凍，加到純酸奶中，或者加入多種水果沙拉。其中醋栗和黑莓的硒含量相對較高。
10、香蕉
香蕉是一種容易獲取的水果，也是硒的重要來源。你可以用一種簡單的方法在早餐中添加一根香蕉，從而在飲食中獲得更多的硒。把香蕉切成兩半，涂在花生醬上，這樣食物就能儲存大量的硒。
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