血虛怎么辦？十種有助改善血虛癥狀的食物排行

10.海鮮

海鮮也有助于預(yù)防貧血，因?yàn)樗鼈兌己需F。一些鐵含量高的海鮮有鮭魚，金槍魚以及貽貝和牡蠣等都含有豐富的鐵。據(jù)說太平洋牡蠣每100克就含有7.2毫克鐵。

9.堅(jiān)果

堅(jiān)果是鐵的重要來源，可以幫助您輕松提高體內(nèi)的鐵含量。即使您在運(yùn)動是，它也可以極大地幫助您維持體內(nèi)鐵水平。

8.全麥面包

據(jù)說一片全麥面包能提供人體每日所需鐵量的6％。它是非血紅素鐵的非常好的來源，有助于身體有效對抗鐵的缺乏。面包中的全谷物含有植酸，有可能抑制體內(nèi)的鐵。但是，好在全谷物面包是通過發(fā)酵過程制備的，因此谷物中的植酸抑制劑會顯著降低。

7.大豆

豆類是鐵和維生素的重要來源，大豆被認(rèn)為是鐵含量最高的豆類。大豆是一種低脂肪和高蛋白質(zhì)的食物，可以對抗貧血癥。

6.石榴

石榴中含有豐富鐵元素和維生素C，它有助于改善體內(nèi)的血液流動，同時(shí)也非常有效地治療貧血，頭暈，疲憊，甚至失去聽力等貧血癥狀。

5.雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的營養(yǎng)成分，這有助于在患者患有貧血癥時(shí)儲存體內(nèi)的維生素。據(jù)說一個大雞蛋含有1毫克鐵，因此每天食用一個雞蛋有助于對抗貧血癥。

4.西紅柿

番茄中含有大量的維生素C和番茄紅素，而西紅柿中的維生素C有助于容易鐵的吸收。此外，西紅柿還富含β-胡蘿卜素和維生素E，這有助于頭發(fā)和皮膚的自然調(diào)理。

3.紅肉

羊肉，牛肉和其他紅肉含有豐富的鐵元素。它含有血紅素鐵，很容易被人體吸收。紅肉的心臟，腎臟和肝臟是那些含有大量鐵的部分。此外，它也是維生素B12的重要來源。據(jù)說，牛肝含有超過600％的日常鐵需求量。

2.甜菜根

已知甜菜根在對抗貧血方面非常有效，這是一種富含鐵的蔬菜。它有助于修復(fù)和重新激活您的紅細(xì)胞，一旦紅細(xì)胞被激活，向身體的所有部位供應(yīng)氧氣就會增加。

1.菠菜

菠菜是一種很受歡迎的綠色蔬菜，它富含鈣，維生素A，B9，E和C，鐵，纖維和β-胡蘿卜素。它不僅有助于預(yù)防貧血，還有助于改善身體的整體健康狀況。