最有營養(yǎng)的十種食物：鱸魚上榜，杏仁排第一名
觀看 20人 | 編輯：hph | 發(fā)布時間：2021-10-24
生活中食物眾多，各有美味，各有營養(yǎng)。我們要吃均衡的營養(yǎng)飲食，為了避免身體每天需要過多的營養(yǎng)。健康對于我們每個人來說非常的重要，你知道哪些食物最有營養(yǎng)？巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家說說最有營養(yǎng)的十種食物：鱸魚上榜，杏仁排第一名，一起來看看吧。
最有營養(yǎng)的十種食物
1、杏仁
杏仁又被稱為扁桃仁，[bai]雖然每百克扁桃仁中含有高達(dá)600千卡的熱量，但其中富含單不飽和脂肪酸，能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”，有利于心腦血管健康，另外其膳食纖維豐富，能夠延緩血糖上升，所以有利于防治糖尿病，每天只要適量食用即可。
2、釋迦
釋迦果又被稱為番荔枝，是一種口味香甜的水果品種，富含維生素C、維生素 B1、維生素 B2和鉀元素，有利于抗氧化、神經(jīng)健康和防治高血壓。其中富含的多種抗氧化活性物質(zhì)和核黃素，具有延緩皮膚衰老、促進(jìn)腸胃蠕動的功效，同時也是維生素A、C、B族和礦物質(zhì)的良好來源。
3、鱸魚
鱸魚又被稱為虎頭魚，是中國四大淡水名魚之一，不管是在百姓餐桌上還是在餐廳中通常以烹飪的方式為主，而這種肉質(zhì)肥嫩、味道鮮美的魚種富含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，脂肪中DHA含量較豐富，有利于孩子視力發(fā)育、大腦發(fā)育，有益于心腦血管健康，是對人體有較好滋補(bǔ)作用的名貴食用魚品種，以秋末冬初為食用鱸魚的最佳時節(jié)。
關(guān)鍵字： 食物
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