世界十大抗疲勞最快食物，核桃綠茶雙雙上榜(3)
觀看 34人 | 編輯：hph | 發(fā)布時間：2021-03-09
8、菠菜
菠菜也是一種很容易獲得的抗疲勞食品，它富含鐵，這有助于產(chǎn)生能量，對抗疲勞。你可以在平時飲食中加入菠菜，對你有很大的好處的。
9、酸奶
酸奶含有大量的蛋白質(zhì)、有益腸道的益生菌和碳水化合物，這可以很容易地幫助你對抗疲勞。此外，在你需要的時候，它是一種快速的能量來源。確保每天至少喝一杯酸奶，你可以添加一些堅果或水果，或做酸奶奶昔。
10、香蕉
香蕉富含鉀，我們的身體需要鉀才能將糖轉(zhuǎn)化為能量。它們還富含各種重要的營養(yǎng)成分，包括維生素B、C、ω-6脂肪酸，ω-3脂肪酸、碳水化合物和纖維，這有助于克服脫水、疲勞癥狀。你必須每天吃1-2根香蕉，做一個香蕉奶昔，以獲得充分的能量，同時也補(bǔ)充水分。
關(guān)鍵字： 食物
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