盤(pán)點(diǎn)十種適合夏季吃的菜，海帶、蘿卜和黃瓜居前三(4)

8、圓白菜

圓白菜具有很強(qiáng)大的抗氧化的作用，能夠有效抵御歲月對(duì)肌膚的侵蝕。[bai]圓白菜所含營(yíng)養(yǎng)元素不僅能夠?qū)Ⅲw奶的毒素排出，并且它富含葉酸，孕婦吃了還能夠有效防止胎兒畸形，并且對(duì)正在張生體的兒童、青少年都是非常不錯(cuò)的蔬菜。

9、南瓜

相信很多人都知道吃南瓜，能夠有效預(yù)防高血壓、高血糖等疾病。南瓜含有果膠，能夠延緩倡導(dǎo)對(duì)糖分和脂肪的吸收，將體內(nèi)的重金屬物質(zhì)有效清除，達(dá)到排毒的作用，除此之外，在夏季吃南瓜還能夠防癌防毒。

10、菠菜

大部分的蔬菜都是有排毒的作用的，當(dāng)然菠菜也不例外，菠菜能清理倡導(dǎo)的熱毒，防止便秘。菠菜除了能排毒外，還能夠有效防止口角炎這種缺乏維生素的病癥，并且菠菜含有大量的抗氧化劑，常吃菠菜還能夠抗衰老，防止老年癡呆。

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