免疫力低愛(ài)生病，十種提高免疫力的食物排行

 冬天天氣冷，免疫力低的人容易生病，動(dòng)不動(dòng)就感冒發(fā)燒，讓不少父母著實(shí)煩惱。免疫力低平時(shí)要注意多吃些能提高自身免疫力的食物。那么哪些食物具有這種功效，一起來(lái)分享下十種能提高免疫力的食物推薦。

1. 紅甜椒

如果你認(rèn)為柑橘類水果是所有水果或蔬菜中維生素C含量最高的，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。一盎司的紅柿子椒所含的維生素C是柑橘的兩倍。它們也是胡蘿卜素的豐富來(lái)源。除了增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，維生素C還可以幫助保持皮膚健康，胡蘿卜素還有助于保持眼睛和皮膚健康。

2. 柑橘類水果

大多數(shù)人感冒后會(huì)服用維生素C，那是因?yàn)樗兄诮⒛愕拿庖呦到y(tǒng)。維生素C被認(rèn)為可以增加白細(xì)胞的產(chǎn)生，這些是對(duì)抗感染的關(guān)鍵。因?yàn)槟愕纳眢w不生產(chǎn)或儲(chǔ)存維生素C，你需要每天補(bǔ)充維生素C來(lái)保持健康。而眾所周知，柑橘類的水果維C含量都是很豐富的，而且由于是天然水果，它們的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡。

3.西蘭花

西蘭花富含維生素和礦物質(zhì)。西蘭花富含維生素A、C和E，以及許多其他抗氧化劑和纖維，是你可以放在桌子上的最健康的蔬菜之一。保持它的能量不受影響的關(guān)鍵是盡可能少煮它。

4. 大蒜

大蒜幾乎存在于世界上每一種烹飪中，它能給食物增添一些活力，對(duì)你的健康是必不可少的。早期文明認(rèn)識(shí)到它在對(duì)抗傳染病方面的價(jià)值。據(jù)國(guó)家補(bǔ)充與綜合健康中心稱，大蒜還可以幫助降低血壓，減緩動(dòng)脈硬化。大蒜的免疫增強(qiáng)特性似乎來(lái)自高濃度的含硫化合物，如蒜素。

5. 姜

生姜是另一種很多人生病后會(huì)用到的食材。生姜可以幫助減少炎癥，這可以幫助減少喉嚨痛和其他炎癥疾病。生姜也有助于減輕惡心。雖然生姜在很多甜食中都有使用，但它以姜辣素的形式含有一些熱量。根據(jù)最近的動(dòng)物研究，生姜可能有助于減輕慢性疼痛，并可能具有降低膽固醇的特性。

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