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免疫力低怎么辦 十大增強免疫力的食物盤點

觀看 17人 | 編輯:林財明 | 發(fā)布時間:2019-03-04

 免疫力是指機體抵抗外來侵襲,維護體內環(huán)境穩(wěn)定性的能力??諝庵谐錆M了各種各樣的微生物:細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下,它們都可以成為趕早班的病原體。所以免疫力低的人,就容易生病。身體體質弱的人,平常除了注意鍛煉身體之外,還要注意飲食調理。那么吃什么食物可以增強免疫力呢?一起來看下。

1.雞湯

雞湯有著很強的滋補功效,尤其是針對身體虛弱或者久病初愈的的人來說是極佳的補品。人們在燉雞湯是可以適量加上一些枸杞和蘑菇,這樣燉煮的雞湯不僅美味效果也會更好。

 

2.牛肉

牛肉中的肌氨酸含量很高,這對人體肌肉的生長有著直接的促進作用。身體強健體質當然就會更好,想要增強免疫力的人可以通過吃一些牛肉來達到想要的效果。

 

3.牡蠣

牡蠣是一種十分美味的海產(chǎn)品,其中含有大量的鋅元素,這種元素能提高人體的免疫能力,以此來抵抗病毒對人體帶來的侵害。

 

4.魚

魚肉中有著豐富的營養(yǎng)元素,其中最特別的就是不飽和脂肪酸,這對人體健康來說大有裨益。日常中多食用魚肉可以補充身體所需的各項營養(yǎng)物質,還有利于增強人體的免疫能力。

 

5.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值在所有蛋中處于領先位置,很適合體虛抵抗力差的人群食用。除此之外,鵪鶉蛋對某些由食用藥物和蝦蟹產(chǎn)生的過敏反應有著很好的抑制作用,但值得注意的是,鵪鶉蛋中的膽固醇也是十分高的,所以應當定量食用。

 

6.紅薯

紅薯中的人體必需氨基酸含量特別的高,而且紅薯中還含有谷物中比較缺乏的賴氨酸。此外,紅薯中還富含多種維生素和人體十分易于吸收的淀粉,這是一種對人體非常有益的粗糧。

 

7.番茄

番茄中有非常多的抗氧化因子,連續(xù)吃一段時間的番茄后人體的番茄紅素會增加,同時T淋巴細胞的免疫功能會增強,可以有效的提高人體的免疫能力。

 

8.西蘭花

 

西蘭花的維生素C的含量高,有利于促進人體的生長發(fā)育。更重要的是吃西藍花可以促進肝臟解毒,增強體質,有利于提高人體的免疫能力。

9.蘑菇

蘑菇是一種菌類,人體食用之后可以促進體力白細胞的活性,以此來促使身體的抗菌性更強。因此,人們也長城那將蘑菇作為增強免疫力的食物。

 

10.大蒜

大蒜的味道雖然有點沖,但它具有殺菌消毒的功效,尤其是在春冬季流感肆意的時候,在日常中食用一些大蒜有利于抵抗外界的病毒入侵人體。

關鍵字: 免疫力

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