纖維含量最高的十大食物：羅漢果排第二，紫蘇排第一(3)

8.燕麥片

　　燕麥片這個(gè)由燕麥粒軋制而成的扁平狀食品，[bai]是一種使用起來(lái)較為方便，較受歡迎的保健食品，而這個(gè)煮出來(lái)高度粘稠，具有降血脂、血糖、高飽腹效果的食品，因其中富含的膳食纖維，有著促進(jìn)膽固醇排泄、減少糖尿病血管并發(fā)癥發(fā)生的效果。

9.桑葚

　　桑葚又被稱(chēng)為烏椹、桑蔗，是一種味甜汁多的人們常食的水果品種，這種酸甜適口、質(zhì)地油潤(rùn)的桑葚因其中富含的多種人體必需的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，是有著一定滋陰補(bǔ)血藥理學(xué)價(jià)值的水果品種。

10.紫菜

　　紫菜是分布在各海域中潮間帶的世界上產(chǎn)值最高的栽培海藻植物，而這個(gè)富含多種衛(wèi)生服、膳食纖維、多種微量元素、藻膽蛋白等營(yíng)養(yǎng)元素的海洋食材，還成為我國(guó)海洋農(nóng)業(yè)出口創(chuàng)匯的主導(dǎo)品種之一。

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