最健康的十大主食品種：燕麥、紫米名列榜首

　　長期食用類似于米飯、面條這類的精制碳水化合物，可能會攝入過高的熱量，進而影響身體健康。相比于米飯面條、油餅炸糕這類食物，更推薦吃粗糧類主食。今天巴拉排行榜網小編就給大家推薦最健康的十大主食品種，一起來分享一下吧！

最健康的十大主食品種

1.燕麥

　　燕麥是世界性栽培作物，這種植物于每年4至9月開花結果，[bai]產出的谷粒不僅可以磨面、煮制食用、用作飼料，因其中含有的豐富亞油酸、亞麻酸、氨基酸、膳食纖維等營養(yǎng)物質，常吃還具有降低膽固醇、降血脂、調節(jié)血糖的效果。

2.紫米

　　紫米這種屬于糯米類的較為珍貴的水稻品種，顆粒均勻的紫米顏色呈較為少見的紫黑色，在蒸煮后具有香甜不膩、軟糯適口的特點，因其中富含的多種營養(yǎng)物質，還具有較好的滋補、補血益氣、暖脾胃的功效。

3.小米

　　小米這種起源于中國黃河流域的主要糧食作物之一，通?？梢苑譃榘住⒓t、黃、黑等各種顏色，而這種含有豐富碳水、蛋白質、氨基酸、脂肪、維生素和礦物質的食物，是較為溫和的雜糧，對腸胃的負擔較小。

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