最健康的十大主食品種：燕麥、紫米名列榜首(3)

8.薯類

　　薯類這種含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)，來自深厚土壤栽培的食品，[bai]以減肥十大優(yōu)質(zhì)主食之一的紅薯、白薯、紫薯、木薯等最為常見，而這種可做蔬菜、雜糧、制作淀粉，有著廣泛用途的食品，還常被列為最好的清腸食品、抗癌佳品的榜單中。

9.糙米

　　糙米這個由米糠、胚和胚乳三大部分組成，經(jīng)過較少加工或不加工的升糖指數(shù)最低的十大主食之一，對稻谷的營養(yǎng)進行了較高程度的保留，而這種含有了蛋白質(zhì)、谷維素、膳食纖維、米糠多糖等促進人體健康的營養(yǎng)成分，還具有解毒、保護肝臟、防止溶血的功效。

10.意大利面

　　意大利面又被稱為意粉，是有著螺絲型、彎管型、空心型、貝殼型和蝴蝶型等數(shù)千種品種的西餐面點，因是利用最硬質(zhì)的小麥品種進行制作，因此還具有高密度、蛋白質(zhì)、筋度的特點，相對于普通面條和白米飯，飽腹感強、升糖指數(shù)緩慢，消化平穩(wěn)。

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