纖維含量最高的十大食物：羅漢果排第二，紫蘇排第一

　　高纖維食物通俗來講就是含膳食纖維高的食物，可促進(jìn)腸道健康、預(yù)防糖尿病，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)人體健康有益。那么你知道日常高纖維食物有哪些？下面巴拉排行榜網(wǎng)小編就給各位介紹下纖維含量最高的十大食物：羅漢果排第二，紫蘇排第一，快來了解一下吧。

纖維含量最高的十大食物

1.紫蘇

　　紫蘇這種植物是集藥用、食用和香料用等效用于一體的植物，[bai]通常是以莖葉和子實(shí)干燥后進(jìn)行入藥，葉除了可供食用外，還具有鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜和解毒的作用，子具有鎮(zhèn)咳祛痰、平喘發(fā)散的作用，種子榨出的蘇子油，除了食用外，還可供防腐或用作工業(yè)方面。

2.羅漢果

　　羅漢果這個(gè)有著神仙果美譽(yù)的果實(shí)，在國(guó)內(nèi)有著數(shù)百年的栽培歷史，而這個(gè)藥食兩用1，富含豐富營(yíng)養(yǎng)成分的材料，其中人體所需的十多種氨基酸、黃酮類化合物、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，常飲羅漢果茶還具有清熱解暑、涼血舒骨、清肺潤(rùn)腸的功效。

3.黃豆

　　黃豆是重要糧食作物之一，在中國(guó)各地有著光在栽培，在國(guó)內(nèi)有著五千年栽培歷史，而這個(gè)作物除了富含豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，還含有大豆膳食纖維、大豆多肽、大豆異黃酮等多種對(duì)人體健康非常有益的多種生理活性物質(zhì)。

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