兒童十大有益食品：魚和雞蛋排前兩名(2)

4、杏仁

　　市面上的杏仁主要可分為南杏仁和北杏仁兩種，[bai]不同的杏仁品種所擁有的功效也略有不同，其中苦杏仁含有的5.5%的苦杏仁苷，使得常食這種干果會起到增強人體免疫力、補腦益智、鎮(zhèn)咳平喘等良好的藥用價值。

5、棗

　　棗是一種即可鮮食的水果，又可腌制成蜜餞和果脯，釀制成棗酒、棗醋等食品，其中含有豐富的維生素C、維生素P等營養(yǎng)物質(zhì)，使得它有著補血降壓、增強人體免疫力、鎮(zhèn)靜安神的功效。

6、龍眼

　　龍眼又被人們成為桂圓，不僅可以鮮食，還可以經(jīng)過烘干后制成果干，其中含有的磷質(zhì)和維生素，使得這個果實常食有著益脾健腦的作用，龍眼肉香甜可口，但因其多濕熱，需要控制食量，貪食容易上火。

7、蜂蜜

　　現(xiàn)今市面上的蜂蜜品種主要可分為棗花蜜、槐花蜜、椴樹蜜、荊條蜜等多個品種，而這個含有多種糖類的食品含有豐富的營養(yǎng)成分，用溫水沖泡，常飲用，有著抗菌消炎、提高免疫力、促進消化、調(diào)節(jié)腸胃功能的作用。

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