便秘吃什么食物最好？十大清腸排便食物(2)

4、蜂蜜

蜂蜜具有通便功效早已家喻戶曉。[bai]其中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素不僅可以幫助人體消化、吸收，還可以加強(qiáng)新陳代謝。

5、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維、鈣、鐵、維生素B、維生素C和胡蘿卜素等，是著名的潤(rùn)肺排毒食物。使用木耳可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與體內(nèi)膽固醇有效結(jié)合從而預(yù)防高血脂。

6、菠菜

菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”。經(jīng)常食用菠菜有利于清除人體腸胃中熱毒，有防治便秘的作用。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)等多種營(yíng)養(yǎng)素，可有效防治多種常見(jiàn)疾病。

7、香蕉

香蕉具有相對(duì)較高的醫(yī)用價(jià)值，主要功能為清熱解毒，利尿消腫，潤(rùn)腸通便，安胎等。經(jīng)常食用香蕉可有效緩解便秘的情況。除此之外，香蕉還含有其中維生素A、硫胺素、核黃素等，有促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)等功效。

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