什么食物排便清腸最好？十大清腸排便主食(2)

4、高粱

高粱米在北方比較常見，是一種具有藥用價值的糧食。[bai]從中醫(yī)的角度看，高粱米具有健脾和胃、補中益氣的功效，每次取50克高粱米直接熬粥食用，可以有效改善消化不良和便秘等問題。

5、蕎麥

蕎麥具有下氣消積和寬腸的功效，蕎麥在日常生活中常常是制作成蕎麥粉來使用，但想要獲得良好的通便效果，建議直接用蕎麥來煮粥喝，比如將50克蕎麥摻入100克大米中熬粥。

6、小麥

小麥具有養(yǎng)心安神、清熱和益氣等多種功效，也可以用來改善便秘，但必須是用小麥粒，因為常見的精加工的小麥粉沒有通便的效果。建議每次取50克左右的小麥粒摻入梗米中一起熬粥食用，可以改善便秘和消化不良等問題。

7、大麥

大麥?zhǔn)浅Ｒ姷木徑獗忝氐氖巢?，但不包括大麥粉等精加工的食物。建議每次取適量大麥仁摻入薏米或大米中一起煮粥食用，可以有效改善消化不良和便秘等問題。

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