世界最有營(yíng)養(yǎng)的10種食物:南瓜籽上榜,杏仁居第一
合理的營(yíng)養(yǎng)和飲食是健康的基石,正確選擇一日三餐的食物,有利于獲取各種宏量營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)和維生素,滿足機(jī)體的基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)、生長(zhǎng)發(fā)育,提高機(jī)體對(duì)疾病的防御能力。今天巴拉排行榜網(wǎng)小編就帶大家去看一看世界最有營(yíng)養(yǎng)的10種食物,想了解更多的朋友和小編一起深入了解吧!
世界最有營(yíng)養(yǎng)的10種食物
1、杏仁
杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,含有豐富的不飽和脂肪酸,[bai]對(duì)心臟有益,含有的維生素E能預(yù)防一些疾病,有降低膽固醇和防治心血管系統(tǒng)疾病的作用,含有胡蘿卜素,多種維生素和礦物質(zhì)等,是一種營(yíng)養(yǎng)素密集型堅(jiān)果。
2、平鲉魚(yú)
平鲉魚(yú)是深海魚(yú),含有豐富的DHA,對(duì)孩子的視力發(fā)育、大腦發(fā)育、對(duì)心腦血管健康,含有富含蛋白質(zhì)和低飽和脂肪,適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體有益。
3、奇亞籽
奇亞籽是一種常見(jiàn)的食物,含有豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),能改善腸胃的健康,有很強(qiáng)的飽腹感,很適合減肥的人群,奇亞籽的健康功效多種多樣,奇亞籽是一種富含營(yíng)養(yǎng),對(duì)人體有益。
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