十大健康堅(jiān)果排行榜：核桃仁上榜，腰果居榜首

說起堅(jiān)果，不僅僅是美味可口，更是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物選擇。堅(jiān)果的種類繁多，每種堅(jiān)果都擁有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，為人體提供豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)。下面巴拉排行榜網(wǎng)小編就給各位介紹下十大健康堅(jiān)果排行榜，快來了解一下吧。

十大健康堅(jiān)果排行榜

1. 腰果

腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，[bai]含有大量的維生素以及不飽和脂肪酸，不僅可以做零食，也能夠用來做菜，是一種非常健康的堅(jiān)果。

2. 板栗

板栗一直以來就被人們稱為干果之王，金黃色的果肉味道香甜，是我國特產(chǎn)的一種堅(jiān)果，里面含有很高的淀粉以及糖分，有補(bǔ)腎壯腰，養(yǎng)胃健脾的效果。

3. 杏仁

杏仁當(dāng)中含有很高的營(yíng)養(yǎng)成分。含有很高的蛋白質(zhì)、纖維、脂肪，同時(shí)含有大量的維生素營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比其他的堅(jiān)果都要高。

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