十大維生素B6食物含量排行榜：雞肝上榜，金槍魚排第一位(2)

4. 小紅尖辣椒

　　維生素b6含量：0.80 mg/(100g可食部計(jì))[bai]

　　小紅尖辣椒是十分受歡迎的調(diào)味食品，其中的維生素b6含量也比較高，同時(shí)還有白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以為人體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且可以促進(jìn)新陳代謝。

5. 核桃仁

　　維生素b6含量：0.73 mg/(100g可食部計(jì))

　　核桃是兒童十大有益食品之一，主要分布在中國，中亞，西亞，南亞以及歐洲的干果類食物，其是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果類食品,含有維生素E、維生素B1、維生素B6等，有助于緩解壓力、焦慮和抑郁，對(duì)于防癌抗癌，延緩衰老等也有一定的作用。

6. 雞肝

　　維生素b6含量：0.72 mg/(100g可食部計(jì))

　　雞肝富含豐富的含有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等B族維生素，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不僅可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老，而且還可以增強(qiáng)人體免疫力、保護(hù)眼睛，是生活中十分受歡迎的常見美食。

7. 大米(糙)

　　維生素b6含量：0.62 mg/(100g可食部計(jì))

　　糙米是稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，糙米極大程度的實(shí)現(xiàn)了稻谷的全營(yíng)養(yǎng)保留，其中富含膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)，脂類等營(yíng)養(yǎng)元素，可以保護(hù)肝臟，同時(shí)改善皮膚光澤，但是不宜過量，以免消化不良。

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