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減肥蔬菜排行榜前十名 減脂刮油最狠的十種蔬菜

觀看 35人 | 編輯:hph | 發(fā)布時間:2022-10-07

對于要減肥的人群來說,除了要多加運動消耗脂肪,平時還要注意控制飲食,畢竟減肥是“七分靠吃,三分靠動”,可見控制飲食有多重要。夏季想減肥的MM不妨試試多吃這十種食物,減肥期間吃得最多的就是它們。它們的熱量很低,營養(yǎng)豐富,食用之后有很強的飽腹感,多吃也不易胖。下面大家就隨巴拉排行榜網(wǎng)小編一起了解下吧!

減肥蔬菜排行榜前十名

一、冬瓜

低卡減脂的蔬菜冠軍是冬瓜,你們猜到了嗎?[bai]冬瓜不含脂肪,膳食纖維的含量高達0.8%,營養(yǎng)豐富結(jié)構(gòu)又合理,根據(jù)營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)計算得知,冬瓜是有益健康又優(yōu)質(zhì)的食物。每100克冬瓜的熱量只有10千卡,愛美的小仙女們可以放心地吃,常吃冬瓜還可以美容養(yǎng)顏、清熱解暑。

二、芹菜

芹菜本身熱量極低,是減肥最好的食材之一,每100克芹菜的熱量是13千卡,有著“負卡路里”的美稱,芹菜中的膳食纖維,能夠促進腸道的蠕動,刮去腸道里多余的脂肪。芹菜特殊的香味還可以鎮(zhèn)定安神。芹菜本身的鈉含量較高,在烹飪芹菜的時候不要放過多的鹽和醬油。

三、鮮海帶

海帶價格低廉,營養(yǎng)豐富,除了含有多種維生素以及微量元素,還含有大量的膳食纖維。膳食纖維主要以可溶性為主,膳食纖維吸收膨脹后可增加人的飽腹感,能夠降低膽固醇。每100克鮮海帶的熱量是13千卡。海帶可以涼拌也可以做湯,味道非常鮮美。

關(guān)鍵字: 蔬菜

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